冬季癢抓不停？洗完澡更癢？原來是保養做錯了！換季保養全解析！

只要天氣一變冷、濕度降低，皮膚就開始緊繃、脫屑、抓不停？所謂的冬季癢，是許多人在換季時最困擾的皮膚問題之一。
尤其洗完澡、深夜入睡、或穿脫衣服摩擦時更容易加劇，讓不少人誤以為是「皮膚變差了」，但其實很多情況來自季節變化，以及皮膚保養方式沒跟著換季。
只要調整正確換季保養方向與保養順序，或許你就不再需要與冬季癢共處。

為什麼冬季癢這麼惱人？3個讓皮膚「越洗越乾、越冷越癢」的真相

想改善冬季癢，要先知道它為什麼會惡化，最常見的原因，其實就來自日常生活與環境變化：

• 濕度下降，留不住水分
  冬天空氣乾燥，皮膚水分蒸發更快，是最常見的冬季癢原因。
• 熱水和過度清潔，保護屏障被破壞
  洗太熱、洗太久，或使用清潔力過強的洗沐用品，都會讓皮膚更敏感。
• 保養停留在夏天模式，油水平衡失調
  換季沒換保養方式，等於讓皮膚「單打獨鬥」。

所以冬季癢並不是皮膚壞掉，而是環境劇變時，保養沒有跟著調整。

冬季癢怎麼辦？先停下3個壞習慣，再用正確保養方式舒緩不適

了解原因後，就能知道冬季癢怎麼辦。第一步不是「加強保養」，而是「停掉會越弄越糟的行為」：

1. 別再洗太熱或洗太久，水溫微溫最安全
2. 不要天天去角質或狂刷清潔力過強的產品
3. 不要只補水卻不鎖水，錯的保養順序會讓皮膚更乾

做完這三件事，再搭配正確的皮膚保養方式與保養順序，皮膚才能真的留得住水、穩得下來，冬季癢才不會無限輪迴。

換季保養時，一定要調整「保養順序」，鎖住水分才不怕冬季癢

想真正告別冬季癢，其實「怎麼擦」比「擦什麼」更重要！建議換季時的保養順序以保濕和鎖水為核心，依序疊擦：

1. 化妝水：清潔、補水
2. 精華：保濕補水
3. 乳液/乳霜：保濕加乘，同時鎖水

換季保養的公式其實很簡單：溫和清潔→穩定補水→確實鎖水。只要順序對了，冬季癢真的不是大問題。

冬季癢吃什麼？從飲食和內在補充著手，讓皮膚更穩定

許多人會問：「冬季癢吃什麼？」，雖然食補不是藥，但確實能成為「內在保養後盾」，建議以抗乾、維持皮膚狀態的方向規劃飲食：

• Omega-3來源，如：鮭魚、堅果、亞麻籽
• 維生素 C、蔬果，如：奇異果、甜椒、葡萄柚
• 原型油脂與堅果，補充好的油脂

除了飲食調整，也有人在換季階段會搭配內在營養補給，例如：近年在美容與保養領域都廣受討論的PCT2，PCT2是取自鮭魚鼻軟骨的膠原蛋白來源，常被拿來與油水平衡、換季保養與膚況穩定一起討論。
食補的概念，其實是屬於內外兼顧保養思維的一部分，透過外擦保養改善表層防禦，透過內在補充幫助日常平衡，兩者搭配，比單靠其中一種更符合現代保養趨勢。

什麼是 PCT2？為什麼會在內在保養中被討論？

PCT2 的來源特色在於：

• 取自北海道野生鮭魚鼻軟骨
• 屬於非變性二型膠原蛋白來源的一種
• 富含蛋白聚醣，透過與膠原蛋白含量1:1的比例，強化吸收力
• 常被熟齡族與愛美族群視為內在補充的選項

PCT2的出現反映了一個趨勢，也就是現代保養不再只看外擦，而是更講求外修和內養的相互搭配，也因此，PCT2經常在冬季癢、肌膚平衡等皮膚保養討論中被提及。

記住：冬季癢不可怕，只要換季保養與保養順序做對，就能舒服自在度過乾冷冬天

冬天並不是注定乾癢的季節，只要掌握冬季癢原因，修正清潔與皮膚保養方式，並調整保養順序，同時搭配生活調整與像PCT2這類內在補充概念，就能在換季時更舒適，更美麗。
保養不是做越多越好，而是要做對方向、內外同步，才能不再被乾癢牽著走。